猫头鹰的脸扁平，双眼长在面部前列，为了看到更大的边界，它必须动弹头部，是以它的脖子稀奇天真。于是，古东说念主就师法猫头鹰耸颈而立、活动颈项时的现象，以澌灭颈部疾患哥哥啪，具体作念法如下：     

     领先，将两手背在后头，十指交叉，两掌心当然朝上。然后，朝上逐步昂首，同期两臂在背后直臂上举，挺胸夹背，两肩胛骨向脊柱贴近，逐步吸气。

     随后逐步折腰，两肩松千里，手臂收缩，两手交叉不变，后背由紧变松，这时有一种轻装上阵的嗅觉，让所有这个词脊柱齐收缩下来，同期缓缓呼气。

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     终末，逐步向左追忆，转到最大章程，眼睛看辽远，保握几秒的拉伸，两手臂在脊后收缩。然后再向右追忆，与左侧手脚不异，追忆时当然呼吸。

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